HOHLKREUZ⁉️ 🔸 Markiere eine Person, die das wissen muss🙃 Ein Hohlkreuz ist in den häufigsten Fällen nach einer gewissen Zeit erlangt worden - sprich funktioneller Natur! 👉🏼 BEDEUTET: Durch zum Beispiel dauerhaftes Sitzen, mangelnde Bewegung oder einseitiges bzw. falsch ausgeführtes Krafttraining kommt es zu muskulären Dysbalancen, die Körperfehlhaltungen wie eben ein Hohlkreuz provozieren können! ➡️ Wichtig ist dann, die zu feste und steife Muskulatur zu lockern (mit z.B. Triggern und Mobili
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Ins Hohlkreuz strecken stärkt den Rücken?! ❌ Das glauben viele – doch oft passiert genau das Gegenteil: Es zieht unangenehm und der Druck im unteren Rücken steigt. 💡 Viel angenehmer ist es, wenn du nicht komplett nach hinten gehst, sondern den Rücken rund und locker werden lässt. So fühlt es sich eher wie eine kleine Entlastung an – fast wie eine Pause. Und das Beste: Dafür braucht es gar nicht viel Gewicht. Denk beim Gerätetraining also weniger an Kraft, mehr an Erholung für deinen Rücken. ✅ *
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Wenn du ständig im Hohlkreuz hängst, ist dein unterer Rücken permanent unter Druck. Dann fühlt sich Alltag schwer an: Stehen zieht rein, Gehen ist anstrengend, Bücken ballert. Diese 3 Übungen öffnen die Hüftvorderseite, bauen hinten Stabilität auf und nehmen Druck aus der LWS. ✅ weniger Hohlkreuz-Spannung ✅ Becken bleibt stabil ✅ Rücken entspannt beim Stehen & Gehen ✅ Bücken fühlt sich wieder normal an ✅ sofort spürbar Mach sie täglich oder zumindest 3–4x pro Woche. 💾 Speicher dir das Video ✅ u
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Wenn du ständig im Hohlkreuz hängst, ist dein unterer Rücken pe…
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SCHWERES KREUZHEBEN TROTZ RUNDRÜCKEN
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HOHLKREUZ wegtrainieren - 3 Übungen für Zuhause
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RUNDRÜCKEN wegtrainieren - 3 ÜBUNGEN für Zuhause (NEU 2024)
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Rundrücken wegtrainieren ➡️ mit 3 einfachen Übungen
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Hollow back: Our BEST stretching exercises to combat a hollow bac…
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Geierhals wegtrainieren + Nackenschmerzen lindern | mit 1 …
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Hohlkreuz wegtrainieren ➡️ Diese 4 Übungen können helfen
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Deadlifts | Correct execution with barbells and dumbbells | Techniqu…
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HOHLKREUZ am EFFEKTIVSTEN LOSWERDEN! │ SanoGym
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